Découvrez nos steps fitness pour le cardio, l'aérobic et le renforcement musculaire. Ce matériel est adapté aux clubs, aux salles de sport et aux collectivités. Nos steps fitness conviennent aux cours collectifs comme aux entraînements sportifs : une solution polyvalente pour le cardio, l'aérobic et le renforcement musculaire.
Les bienfaits du step fitness, une activité aérobique complète
Le step combine cardio intensif et renforcement musculaire en un seul exercice. Pratiqué régulièrement, il développe l'endurance et la capacité aérobie.
- Le step permet de solliciter les muscles des jambes : quadriceps, ischio-jambiers, cuisses, mollets et fessiers.
- Il permet de muscler les abdominaux au poids du corps, sans matériel de musculation.
- Les variantes power step font aussi travailler les bras et le haut du corps.
- Les montées et descentes contrôlées améliorent l'équilibre et la coordination.
En cours collectif, le coach construit des enchaînements chorégraphiés sur un rythme soutenu. La séance devient motivante et la dépense calorique augmente.
Quelle hauteur de step choisir selon le niveau des pratiquants ?
Les hauteurs standards vont de 10 à 20 cm. Des réhausses amovibles de 5 cm permettent de progresser par paliers.
- 10 cm : initiation douce, idéal pour un débutant, les scolaires ou les seniors.
- 15 cm : travail cardiovasculaire intensifié pour l'aérobic régulier.
- 20 cm : un step haut pour les pratiquants confirmés.
Pour les cours qui accueillent plusieurs niveaux, nous conseillons de prévoir des modèles de hauteurs différentes. L'organisation de la séance est alors plus simple.
Notre gamme de steps pour le fitness en club
Step Sporti réglable ou à hauteur fixe
Le step complet Sporti (plateau de 78 × 29 cm) est livré avec 2 rehausses pour travailler à 10, 15 ou 20 cm. Sa capacité est de 120 kg et les rehausses se rangent sous la plateforme. Ses trois niveaux et son rangement intégré sont décrits sur la fiche du step de fitness à hauteurs réglables.
Le step Sporti monobloc reste à 10 cm et ne peut pas être rehaussé. Son plateau antidérapant de 78 × 29 cm permet de poser le pied en entier, un format que présente la fiche produit de la planche step à hauteur fixe. Le modèle Sporti de 68 × 28 cm travaille à 10 ou 15 cm grâce à ses 2 rehausses.
Mini step, planche de step professionnelle et aquastep
- Ministep professionnel Softee : 71 × 36 × 15 cm, livré avec deux élévateurs.
- Step professionnel Softee : plateforme de 110 × 42 cm, à 15 cm (2 pieds) ou 20 cm (4 pieds).
- Aquasteps : ventouses en silicone ou poids, pour une pratique en piscine qui réduit l'impact sur les articulations.
Quel step pour chaque structure de sport ?
Depuis 2007, CLUB-SHOP équipe les clubs, les écoles et les collectivités. Voici nos recommandations pour chaque structure :
- Clubs et salles de sport : planches de 110 × 42 cm pour les cours à effectif important.
- Écoles et enseignants EPS : steps compacts faciles à ranger et à transporter.
- Collectivités : modèles empilables ou à rehausses rangeables pour les salles polyvalentes.
Nous proposons des tarifs dégressifs pour les achats en volume. Chaque public trouve son modèle dans notre sélection de steps de fitness pour clubs et collectivités.
Sécurité et rangement : bien préparer l'exercice sur step
La pratique du step nécessite une surface antidérapante et des appuis stables. Nos modèles ont des pieds ou des patins en caoutchouc, et certains supportent jusqu'à 120 kg.
Pour ranger le matériel autour du step, nous proposons des supports métalliques :
- Support pour 30 pieds de step : 87 × 46 × 8 cm.
- Support pour 15 ministeps : 46,5 × 72 × 190 cm.
- Support pour 15 planches de step : 110 × 42 × 184 cm.
Le pied de step Softee (40 × 40 × 10 cm) est empilable. Le lot de 2 rehausses de 5 cm permet de faire passer un step compatible de 10 à 20 cm.
Foire aux questions
Est-ce que le step fait maigrir ?
Le step permet de brûler des calories grâce à des montées et descentes répétées sur un rythme soutenu. Pratiqué régulièrement, il améliore la condition physique et l'endurance. Nous conseillons de régler la hauteur selon le niveau de chaque pratiquant pour tenir l'effort dans la durée.
C'est quoi le step fitness ?
C'est une activité sportive rythmée qui consiste à monter et descendre d'une plateforme en suivant une chorégraphie proche de la danse. Faire du step en cours collectif associe cardio, coordination et renforcement musculaire. Pour garder la forme, un coach ou un instructeur adapte les exercices à chaque niveau.
Quel muscle travaille le step ?
Le step sollicite surtout les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. Il renforce aussi les abdominaux au poids du corps. Des squats sur la plateforme intensifient le travail des cuisses, et les variantes avec les bras engagent le haut du corps.
