Découvrez nos planches d'équilibre pour travailler la proprioception, la stabilité et la coordination. Idéales pour les clubs, le fitness et la préparation physique, elles améliorent la stabilité et la coordination lors des exercices de préparation physique et de fitness.
Quelle planche d'équilibre choisir pour votre structure ?
Depuis 2007, nous équipons plusieurs milliers de clubs, d'écoles et de collectivités. Notre conseil de terrain : adapter le niveau d'instabilité au public réel et non au public visé. Plus le support est mobile, plus les muscles profonds travaillent pour garder une posture stable.
La planche d'équilibre en bois, rotation à 360°
Notre planche en bois haut de gamme mesure Ø 40 cm pour 8,5 cm de haut. Sa surface antidérapante et sa bascule à 360° renforcent les muscles et les articulations. Le bois offre un toucher naturel, apprécié en préparation physique.
La planche en ABS, un équilibre robuste pour la rééducation
Pensée pour la rééducation et le travail de la posture, la planche d'équilibre en ABS de 40 cm de diamètre possède un revêtement anti-dérapant et supporte jusqu'à 150 kg. C'est un modèle adapté à un usage en club, à l'école ou en cabinet.
La planche d'équilibre sur rouleau TAVO
La TAVO associe un plateau en bois de 73 x 28 cm à un cylindre de 42 x 10 cm, en bois et matière synthétique. Cette planche d'équilibre polyvalente travaille l'équilibre, la proprioception et la coordination en club, à l'école ou en rééducation.
Au-delà de la balance board : disques, coussins et dômes d'équilibre
Pour une initiation ou une reprise après blessure, une balance board classique offre une instabilité mesurée. Les pratiquants confirmés passent ensuite à des supports plus mobiles, que nous comparons dans le catalogue du matériel d'équilibre et de proprioception.
- Disque d'équilibre à picots : Ø 34 cm, 7 cm de haut, 100 kg, une face lisse et une face à picots qui stimule les capteurs des pieds.
- Coussin d'équilibre : confortable, idéal pour le gainage et le renforcement au sol.
- Dôme d'équilibre gonflable : ARSI ø58 cm en PVC haute résistance, balance dôme WECK ø62 cm ou POSE ø60 cm sur base antidérapante, livrés avec pompe ou gonfleur.
- Dôme PALM ø62 cm : 200 kg, 2 élastiques à poignées pour solliciter le haut du corps.
Le disque à picots sert de palier entre le travail statique et les exercices dynamiques, comme le détaille la fiche produit du disque d'équilibre à picots. Les tirages aux élastiques du PALM ajoutent de la force au haut du corps, un point décrit dans la fiche produit du dôme d'équilibre PALM.
Planche ou plateau d'équilibre : quel usage selon le public ?
En club, la planche s'intègre au travail préventif, aux circuits training et à la reprise d'appui. Nous conseillons de prévoir plusieurs supports pour organiser des circuits collectifs fluides.
À l'école, les enseignants EPS l'utilisent pour l'éveil moteur et les ateliers de motricité encadrés. Les associations l'ajoutent à leurs séances de remise en forme et de renforcement musculaire.
En cabinet, le plateau d'équilibre sert au travail préventif ou curatif de proprioception, notamment après une entorse de cheville. Les planches, disques et coussins adaptés à cet usage sont réunis dans notre catalogue de planches et matériel d'équilibre.
Sécurité : bien utiliser une planche d'équilibre
Commencez chaque exercice dans une position stable, puis ajoutez du mouvement peu à peu. Les débutants et les enfants s'entraînent sous encadrement. Avant l'achat, vérifiez que la charge maximale correspond au gabarit des sportifs.
Notre mini trampoline domestique de Ø 1 m (80 kg max) ne convient pas aux cours collectifs. En club, privilégiez le modèle fitness de Ø 1 m, qui supporte 100 kg et repose sur 6 pieds métal antidérapants.
Foire aux questions
Quels sont les bienfaits d'un plateau d'équilibre ?
Le plateau d'équilibre sollicite en continu les capteurs proprioceptifs. La cheville, le genou, les hanches et les muscles profonds travaillent ensemble pour garder la stabilité. Il améliore l'équilibre, la coordination et le gainage, en prévention comme en reprise après blessure.
Quel exercice faire pour retrouver l'équilibre ?
Commencez par un équilibre statique à deux pieds, puis passez à l'appui sur une jambe. Ajoutez ensuite des squats partiels, des passes de ballon ou des rotations du buste. Augmentez l'instabilité progressivement, de la planche vers le disque ou le dôme.
Planche en bois ou en ABS : laquelle choisir ?
La planche en bois Ø 40 cm, avec sa rotation à 360°, convient à la préparation physique. La planche en ABS, antidérapante et testée jusqu'à 150 kg, est pensée pour la rééducation et les usages partagés en club, à l'école ou en cabinet.
