Bande tissée élastique fitness – Avec poignées numérotées

Une bande élastique tissée à poignées numérotées pour le fitness et la musculation

Nous proposons une bande élastique tissée de force 10, munie de 6 poignées numérotées de 12 cm. Elle comporte aussi une poignée centrale de 30 cm pour un meilleur passage des pieds et des mains.

L'élastique mesure plus d'un mètre. Sa longueur vous permet de travailler avec une amplitude allant des pieds jusqu'au-dessus des bras. La bande est livrée avec son poster « Mode d'emploi » proposant plus de 40 exercices.

Pourquoi choisir un élastique avec poignées ?

Une bande simple est un format classique, sans accessoires. Un élastique avec poignées facilite la prise en main lors des exercices de traction ou de tirage. La longueur et l'angle d'utilisation de la bande permettent ensuite d'adapter chaque exercice.

Les exercices possibles avec cette bande de résistance avec poignée

• Haut du corps : biceps, triceps, épaules, dos et pectoraux, notamment en traction et en tirage.
• Bas du corps : fessiers et jambes, en ajoutant une résistance élastique aux squats et aux autres mouvements de jambes.
• Sangle abdominale : travail des abdominaux.
• Mobilité : étirement actif et travail de mobilité.

Ces exercices de renforcement musculaire s'intègrent aussi bien aux séances de fitness qu'aux entraînements de musculation.

Nos conseils pour bien utiliser votre bande élastique

• Pour les squats et les extensions, placez la bande sous les pieds en position de départ.
• Maintenez une tension constante pendant les exercices de tirage ou de traction.
• La position du corps et l'angle de la bande modifient l'intensité du travail.
• Avant d'intensifier la charge, faites corriger votre technique par un entraîneur ou un éducateur afin d'éviter les blessures.

Quelle force de bande de résistance choisir ?

Disponible en 5 forces : 7 kg (réf. 044080C), 10 kg (réf. 044080), 15 kg (réf. 044080A), 20 kg (réf. 044080B) et 30 kg (réf. 04480D). Pour choisir parmi nos élastiques de musculation, nous vous conseillons ces repères :

• Résistance légère : débutants, enfants en EPS et rééducation légère.
• Résistance moyenne : usage régulier et renforcement général.
• Résistance forte : pratiquants qui maîtrisent bien la technique et visent un travail musculaire intensif.

Pour une résistance progressive, maîtrisez d'abord le mouvement sans résistance. Choisissez ensuite une force qui permet 12 à 15 répétitions sans forcer, avec une bonne technique sur toute la série. Passez à la force supérieure après deux à trois semaines d'adaptation.

Si vous cherchez une longueur réglable, nous proposons aussi le tube élastique FI0177 avec poignées, en résistance moyenne de couleur bleue.